Не важно, для чего вам нужна фляжка — для занятий спортом, езды на велосипеде или просто для того, чтобы пить рекомендуемую норму, многоразовая фляжка для воды намного безопаснее, удобнее и в долгосрочной перспективе дешевле, чем одноразовая бутылка.
Вот несколько советов, о которых следует помнить при выборе фляжки, о том, как за ней ухаживать и сколько воды пить.
Чем многоразовые фляжки для воды лучше пластиковых бутылок из магазина?
1. Здоровее и безопаснее
Прежде всего, следует понимать, что одноразовые бутылки для воды так названы не просто так: они сделаны из тонкого, легкого и механически стойкого пластика, который при реакции с более горячей водой или кислыми напитками может выделять вредные вещества. Кроме того, горлышки одноразовых бутылочек очень узкие, а это затрудняет их мытье и повышает вероятность появления и размножения различных микроорганизмов.
2. Дешевле: вы можете сэкономить около 180 евро в год
Подземные воды, подаваемые жителям Литвы, являются полностью безопасными, полезными для здоровья и очень высокого качества, поэтому вы можете наливать воду из крана дома, в офисе, в супермаркетах и в других местах. Это сэкономит вам значительную сумму денег в долгосрочной перспективе. Например, если бутылка воды объемом 500 мл стоит 0,53 евро, вы экономите почти 15 евро в месяц и целых 178 евро в год. Таким образом, фляга окупается всего за один месяц!
3. Удобнее использовать и мыть
Имея фляжку, вы можете налить в нее воду из любого близлежащего крана и не думать о том, когда и куда пойти в магазин за водой. Кроме того, очень важно, что вы можете удобно помыть фляжку. Горлышко одноразовых бутылочек слишком узкое, поэтому в лучшем случае вы их только прополощите, а на стенках останется налёт.
4. Вы привыкаете пить больше воды
Постоянное ношение фляжки с собой вводит в привычку пить больше воды и поддерживать необходимое её количество в организме. Кроме того, если вы будете пить больше воды, то будете меньше перекусывать. Почувствовав голод, выпейте немного воды и оцените сигналы, посылаемые телом: вы действительно хотите воды или просто кончились запасы воды?
5. Вы бережете природу
Для производства одноразовых бутылок требуется гораздо больше ресурсов, чем для фляжек многоразового использования. Не секрет, что это наносит большой вред природе, поэтому каждый раз, когда вы наливаете воду в многоразовую флягу, вы способствуете снижению спроса и производства одноразовых бутылок.
Практические советы: как правильно выбрать фляжку для воды?
1. Обратите внимание на форму фляжки
Во-первых, обратите внимание на форму фляги, т.е. ширину горлышка. Хотя пить из более узкого горлышка немного удобнее, флягу с более широким горлышком гораздо легче мыть. Правда, сейчас на рынке много фляжек с легко закручивающимся верхом, главное убедиться, чтобы он был герметичным.
Если вы пользуетесь фляжкой во время занятий спортом, подумайте, где вы планируете ее держать. Например, при беге важно, чтобы бутылка не была слишком широкой и удобно помещалась в руке. А если вы планируете купить флягу ребенку, то можно выбрать бутылочку с соломинкой – так веселее пить напитки, поэтому ребенок будет выпивать всю необходимую жидкость.
2. Размер фляжки: решите, для чего вы будете её использовать
После того, как вы определились с назначением вашей фляги, вы сможете легко выбрать наиболее подходящий размер. Ёмкость фляжки обычно варьируется от 350 до 800 мл. Бегуны часто выбирают фляги по 500 мл, а для похода можно приобрести флягу большего размера, которая легко поместится в рюкзаке.
3. Обратите внимание на материал, из которого сделана фляга
Пластиковые фляжки — спортивные и детские
Бутылки для спорта в основном делают из пластика, потому что они легкие и ударопрочные. По той же причине они также лучше всего подходят для детей. При выборе пластиковой фляги самое главное выяснить, не содержит ли она БФА.* Также убедитесь, что они термостойкие и их можно мыть в посудомоечной машине.
* БФА — это химическое вещество, которое часто используется в пластиковых изделиях из-за его антибактериальных свойств, но оно вредно для организма и может вызывать множество заболеваний.
Фляги из нержавеющей стали — прочные и удерживают температуру
Стальные фляги — исключительно прочные и обладают антибактериальными свойствами. Они тяжелее и поэтому рекомендуются для использования во время поездок или езде на машине. Кроме того, фляги из нержавеющей стали дольше сохраняют воду холодной в летнее время.
Как использовать и ухаживать за флягой?
Правильный уход за бутылкой для воды имеет важное значение для ее долговечности. Как это сделать?
1. Используйте пластиковые фляги для питьевой воды
В многоразовые фляги рекомендуется наливать только простую воду без подсластителей, если иное не указано в инструкции. Избегайте наливать в них соки, протеиновые коктейли или алкоголь. Напитки, содержащие кислоты или жиры, являются хорошими растворителями, поэтому они могут вступать в реакцию с веществами в составе пластика, и повредить стенки фляги.
2. Тщательно мойте флягу не реже одного раза в неделю
Как мыть?
- После каждого использования ополаскивайте бутылку горячей водой и добавляйте новую воду. Вымытую флягу хорошо высушите, чтобы в ней не размножались микроорганизмы.
- Если у вас есть посудомоечная машина и флягу можно мыть в ней, то не тратьте время и мойте флягу в ней.
- Кроме того, флягу можно мыть мыльной теплой водой. Наполните ее водой и небольшим количеством средства для мытья посуды, закройте крышкой и потрясите.
- Если вы не хотите использовать мыло, вы можете вымыть бутылку раствором пищевой соды.
- Рекомендуется приобрести узкую щетку для мытья стенок фляги.
Флягу желательно время от времени дезинфицировать, предотвращая тем самым размножение микроорганизмов. Как продезинфицировать флягу?
- Влейте в флягу уксус и воду 1:5, оставьте на ночь, а утром хорошо промойте.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Вы наверняка не раз слышали, что человек должен выпивать 2 литра и более воды в день. В разных источниках приводятся разные данные, но количество выпитой воды зависит от массы тела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует пить ± 30 мл на 1 кг массы тела.
Как понять, что организм обезвожен?
Самое главное – следить за своим самочувствием и сигналами, которые посылает ваш организм. Не стоит ждать появления жажды, потому что жажда возникает тогда, когда организму уже не хватает 0,5–1 литра воды. Не менее важно не пить слишком много воды, так как это приведет к потере витаминов и минералов.
Признаки обезвоживания включают сухость кожи, сухие или потрескавшиеся губы, потемневший цвет мочи и расстройство желудка.
Прислушайтесь к себе, не забудьте флягу с водой и будьте бодрыми весь день!
