Ūdens – dzīvības avots, tāpēc ir svarīgi pastāvīgi papildināt tā rezerves savā ķermenī. Ja vēlaties uzzināt, cik daudz ūdens jums nepieciešams un ko varat darīt, lai dzertu vairāk, lasiet tālāk.
Ūdens ir būtiska mūsu ķermeņa sastāvdaļa, jo tas palīdz uzturēt pareizu ķermeņa temperatūru, spēlē svarīgu lomu vielmaiņā un palīdz transportēt skābekli un citas dzīvībai svarīgas vielas uz katru šūnu. Tajā pašā laikā tas izvada no mūsu ķermeņa kaitīgās vielas.
Ūdens ir arī svarīga locītavu smērviela, veicina veselīgu gremošanu un palīdz saglabāt veselīgu un skaistu ādu. Lai dzīvotu veselīgi, pietiktu enerģijas, ļoti svarīgi ir katru dienu izdzert pietiekamu daudzumu ūdens neatkarīgi no gadalaika.
Cik daudz ūdens ir jāizdzer pa dienu?
Kad procesi, kuriem nepieciešams ūdens, nenotiek gludi, organismā sākas iekaisums, kas var ietekmēt autoimūno slimību un pat vēža attīstību. Turklāt nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt sezonālu alerģiju rašanos vai saasināšanos.
Tas, cik daudz ūdens cilvēkam jāizdzer, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un vides apstākļiem. Tā kā cilvēka ķermenis sastāv no 60-70 procentiem ūdens, parasti ieteicams izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā (dienas norma – vismaz 8 vai 11 glāzes ūdens), taču šis skaitlis var mainīties atkarībā no individuālās situācijas.
Tāpēc, lai uzturētu vajadzīgo ūdens daudzumu, mums nepieciešams, lai tas katru dienu cirkulētu mūsu šūnās. Tāpēc mēs dalāmies ar vienkāršiem, bet efektīviem veidiem, kā palīdzēt izdzert pareizo ūdens daudzumu.
8 padomi, kā vieglāk izdzert vismaz 8 glāzes dienā:
Sāciet dienu ar glāzi ūdens. Tiklīdz atveram acis, daudzi no mums paķer rokās savu viedtālruni, pēc tam iemalko kafiju vai tēju. Bet, ja vakarā uz naktsgaldiņa pie gultas ir novietota glāze ūdens, ir lielāka iespēja sākt dienu ar ūdeni. Tomēr, ja mājās ir četrkājainie draugi vai mazi bērni, stikla glāzes novietošana pie gultas var palielināt negaidītu „avāriju" risku. Tāpēc drošākais risinājums var būt noslēgtā pārnēsājamā Stanley Classic IceFlow pudele ar salmiņu, kuru ir ērti dzert pat bērniem, neizšļakstoties. Šis atkārtoti lietojamā pudele ir izgatavota no nerūsējošā tērauda un pārstrādātas plastmasas, nesatur BPA. Pudeles iekšpuse ar nerūsējošo tēraudu, padara to droši lietojamu, īpaši izturīgu un pasargātu no pelējuma. Īpašais 18/8 nerūsējošā tērauda materiāls nav toksisks un nav kaitīgs ķermenim un videi. Šī iemesla dēļ kaitīgās vielas ar ūdeni nenokļūs organismā, kā tas var notikt, lietojot alumīnija un īpaši plastmasas pudeles. Tāpēc nav iemesla nenovietot skaisto Stanley pudeli uz naktsgaldiņa!
Pirms un pēc katras aktivitātes - ūdens! Dienas laikā dzeram daudz dažādu šķidrumu – kafiju, tēju, bezalkoholiskos dzērienus – un veicam neskaitāmas aktivitātes, kuras veicina šķidruma izvadīšanu no organisma. Tāpēc ir vērts veidot ieradumu pirms katras kafijas vai cita dzēriena tases izdzert tikpat daudz ūdens. Ja ejam uz treniņu, veicam kādu aktivitāti - pat ejam uz tualeti, iemalkosim atbilstošu ūdens daudzumu. Normāli, ka plastmasas pudeli vai glāzi nēsāt nebūs ērti, tāpēc pārnēsājama vairākkārt lietojamā Stenley pudele būs īsts glābiņš. Ērtais un izturīgais rokturis ļauj nēsāt dzeramo pudeli, kur vien vēlaties – uz biroju, sporta klubu vai dodoties dabā. Tā ir izstrādāta tā, lai pielāgotos katra interesēm un dzīvesveidam. Nu, un pats galvenais - tās kopšana ir ārkārtīgi vienkārša, jo to var mazgāt trauku mazgājamā mašīnā.
Ūdens – vienmēr pa rokai. Siltajā sezonā vairāk ceļojam un pavadām laiku pie dabas, tāpēc vēlamies visur justies ērti. Droši vien esat piedzīvojis, kā ir dzert sasildītu vai pat saulē uzkarsētu dzērienu, kad alkstat pēc ledaina atspirdzinoša dzēriena. Stanley atkārtoti lietojamais pārnēsājamais dzēriens var palīdzēt uzturēt vēlamo dzēriena temperatūru vai pat transportēt ledu. Parasti šis augstas kvalitātes pudele saglabā dzērienu vēsu 12 stundas, bet ar ledu pat līdz 2 dienām, tāpēc dzērienu būs iespējams ilgstoši baudīt tādā temperatūrā, kādā tas tiks ieliets. Ja nepieciešams, pudeli var ievietot lielākajā daļā automašīnu, velosipēdu vai skrejceliņu dzērienu turētājā, lai ūdens būtu burtiski pie rokas! Turklāt, ja jums ir bažas par ilgtspējību, šajos dzērienu traukos izmantotā pārstrādātā plastmasa nāk no izmestiem zvejas tīkliem, tādējādi samazinot plastmasas atkritumu daudzumu okeānos. Visbeidzot, Stanley produkti izceļas ar savu izturību, kas padara dzeramās pudeles gandrīz neiespējami nolietot.
Izmantojiet viedās tehnoloģijas! Izveidojiet ūdens patēriņa plānu: nosakiet precīzu patērēto daudzumu un sadaliet to visas dienas garumā. Izmantojiet savu mobilo tālruni, lai palīdzētu: iestatiet atgādinājumu ar audio signālu vai izmantojiet īpašu aplikāciju, kas atgādinās jums regulāri dzert ūdeni. Ja nevēlaties izmantot digitālos rīkus, varat arī ierakstīt izdzertā ūdens daudzumu piezīmju blociņā vai darba kalendārā. Ja rūpīgi sekosiet līdzi, cik daudz ūdens izdodas izdzert katru dienu, rezultāti noteikti uzlabosies.
Izvēlieties savu iecienītāko pudeli. Ja ūdens pudele būs stilīga, viegli lietojama, Jūsu iecienītākajā krāsā un formā, būs vēl vieglāk padarīt ūdens dzeršanu par ikdienas ieradumu. Mēs iesakām izturīgās un ilgmūžīgās Stanley pudeles, kuru modeļu izvēle ir plaša - gan piedzīvojumu meklētājiem, gan pilsētas modes dāmām. Svarīgs padoms, ja runājam par Stanley, izvēlies atbildīgi, jo šī pudele kalpos ilgu laiku.
Ūdens ar garšu. Ja parasta ūdens garša šķiet garlaicīga vai neizteiksmīga, pievienojot tam tikai dažus garšaugus, augļus vai pat dārzeņus, var viegli izveidot jaunu iecienītāko dzērienu. Populāras kombinācijas šīs garšas piešķiršanai ir: gurķis un laims, citrons, zemenes un kivi, taču šeit vari eksperimentēt, cik vien vēlies, un atklāt labāko personīgo recepti.
Rituāls pirms ēšanas. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Ja parasti ēdat trīs reizes dienā, šeit vien uzņemsiet ievērojamu daudzumu ūdens. Šāds rituāls būs viegli izpildāms, viegli iegaumējams. Vēl vairāk – dažkārt mūsu ķermenis jauc slāpes ar izsalkuma sajūtu, tāpēc šī ūdens glāze var palīdzēt saprast, cik esam izsalkuši, labāk izprast ķermeņa sūtītos signālus.
Atlīdziniet sevi par pūlēm. Tāpat kā jebkuram citam dzīves mērķim, vēlamajam rezultātam jābūt skaidram un izmēram. Pat ja šodien nevari izdzert vismaz 8 glāzes dienā, apsoliet sev balvu, ko pasniegsiet, ja noteiktā laikā (piemēram, mēneša) izdosies situāciju uzlabot vai pat sākt ievērot speciālistu ieteikumus. Iesakām saplānot nelielu pārsteigumu sev un, ja izdodas uz noteiktu laiku izdzert tik daudz ūdens, cik nepieciešams. Šī mazā balvu sistēma var palīdzēt izveidot ļoti noderīgu ieradumu.
Tāpēc ūdens mums ir ļoti svarīgs, un ir svarīgi izkopt nelielus ieradumus, kas palīdz organismā uzņemt vajadzīgo ūdens daudzumu. Vissvarīgākais ir izmantot dažādas metodes, kas palīdzēs atcerēties katru reizi dzert ūdeni. Nu, ja izlasījāt šo rakstu, varbūt ir pienācis laiks iedzert malku ūdens?
