Nav svarīgi, vai pudele nepieciešama sportam, riteņbraukšanai vai vienkārši ieteicamās dienas normas uzņemšanai, atkārtoti lietojama ūdens pudele ir daudz drošāka, ērtāka un ilgtermiņā lētāka nekā vienreizējās lietošanas pudele.
Šeit ir daži padomi, kam pievērst uzmanību, izvēloties ūdens pudeli, kā to uzturēt un cik daudz ūdens būtu jāizdzer.
Kāpēc atkārtoti lietojamās ūdens pudeles ir labākas par plastmasas pudelēm no veikala?
1. Veselīgāk un drošāk
Pirmkārt, jāsaprot, ka vienreizējās lietošanas ūdens pudeles tā sauc ne tāpat vien: tās ir izgatavotas no plānas, vieglas plastmasas, kas nav izturīga pret mehāniskiem bojājumiem, tās var reaģēt ar karstu ūdeni vai skābiem dzērieniem, izdalot kaitīgas vielas. Turklāt vienreizējās lietošanas pudeļu kakliņi ir ļoti šauri, tādēļ tās ir grūti mazgājamas, palielinot dažādu mikroorganismu rašanās un nosēšanās iespējamību.
2. Lētāk: gadā var ietaupīt pat aptuveni 180 Eur
Lietuvā piegādātie gruntsūdeņi ir pilnīgi droši, veselīgi un ļoti kvalitatīvi, tāpēc tos no krāna varat iepildīt mājās, birojos, lielveikalos un citur. Tādējādi ilgtermiņā ietaupīsiet ievērojamu naudas summu. Piemēram, ja 500 ml ūdens pudele maksā 0,53 Eur, mēnesī ietaupīsiet gandrīz 15 Eur, bet gadā – pat 178 Eur. Tātad pudele atmaksājas tikai viena mēneša laikā!
3. Vieglāk lietot un mazgāt
Ja jums ir ūdens pudele, ūdeni varat ieliet no jebkura tuvumā esošā krāna un nedomāt, kad un kur doties uz veikalu, lai nopirktu ūdeni. Turklāt ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu pudeli ērti izmazgāt. Vienreizējās lietošanas pudelēm kakliņš ir pārāk šaurs, tāpēc labākajā gadījumā tās tikai izskalosiet, bet to sieniņas paliks ar nosēdumiem.
4. Rodas ieradums dzert vairāk ūdens
Pastāvīga pudeles nēsāšana līdzi kļūst par ieradumu dzert vairāk ūdens un uzturēt nepieciešamo daudzumu organismā. Turklāt, dzerot vairāk ūdens, tas nozīmē mazāk uzkodu. Kad jūtaties izsalcis, jums vajadzētu nedaudz iedzert un sajust signālus, ko ķermenis jums sūta: vai tiešām ir pienācis laiks ēst, vai beigušies ūdens krājumi?
5. Aizsargājat dabu
Vienreizējās lietošanas pudeles patērē daudz vairāk resursu nekā atkārtoti lietojamas pudeles. Nav noslēpums, ka tādējādi tiek nodarīts liels kaitējums dabai, tāpēc ikreiz, kad ielejat ūdeni atkārtoti lietojamā pudelē, jūs sekmējat mazāku pieprasījumu pēc vienreizējās lietošanas pudelēm.
Praktiski padomi: kā izvēlēties pareizo ūdens pudeli?
1. Apsveriet pudeles formu
Pirmkārt, pievērsiet uzmanību pudeles formai, t.i. kakliņa platumam. Lai gan no šaurāka kakliņa ir nedaudz ērtāk dzert, pudeli ar platāku kakliņu ir daudz vieglāk izmazgāt tīru. Tiesa, šobrīd tirgū ir ļoti daudz ūdens pudeļu, kuru augšējā daļa viegli noskrūvējas, tikai jāpārliecinās, ka tā ir hermētiska.
Ja izmantojat pudeli sportam, padomājiet, kur plānojat to glabāt. Piemēram, skrienot ir svarīgi, lai pudele nebūtu pārāk plata un ērti iegultu rokā. Bet, ja plānojat iegādāties pudeli bērnam, varat izvēlēties pudeli ar salmiņu – tas padara dzeršanu jautrāku, tāpēc viss nepieciešamais šķidrums tiek vieglāk uzņemts.
2. Pudeles izmērs: izlemiet, ko izmantosiet
Kad esat izlēmis par ūdens pudeles mērķi, varat viegli izvēlēties piemērotāko izmēru. Pudeles tilpums parasti svārstās no 350 līdz 800 ml. Skrējēji bieži izvēlas 500 ml pudeles, savukārt, dodoties pārgājienos, var iegādāties lielākas pudeles, kuras ērti ielikt mugursomā.
3. Pievērsiet uzmanību materiālam, no kura izgatavota pudele
Plastmasas pudeles – sportam un bērniem
Pudeles sportam pārsvarā tiek izgatavotas no plastmasas, jo tās ir vieglas un triecienizturīgas. Tā paša iemesla dēļ tās ir vislabāk piemērotas arī bērniem. Izvēloties plastmasas pudeli, svarīgākais ir noskaidrot, vai tā nesatur BPA.* Tāpat pārliecinieties, ka tās ir karstumizturīgas un mazgājamas trauku mazgājamajā mašīnā.
*BPA – ķīmiska viela, ko tās antibakteriālo īpašību dēļ bieži izmanto plastmasas izstrādājumos, taču tā ir kaitīga organismam un var izraisīt daudzas slimības.
Nerūsējošā tērauda pudeles – izturīgas un saglabā temperatūru
Tērauda pudeles ir īpaši izturīgas un tām piemīt antibakteriālas īpašības. Tās ir smagākas, tāpēc tās ieteicams lietot ceļojot vai braucot. Turklāt pudeles, kas izgatavotas no nerūsējošā tērauda, vasarā ilgstoši saglabā ūdeni aukstu.
Kā lietot un kopt pudeli?
Pareiza ūdens pudeles kopšana ir būtiska tās ilgmūžībai. Kā to izdarīt?
1. Plastmasas pudeles izmantojiet dzeramajam ūdenim
Atkārtoti lietojamās pudelēs ieteicams pildīt tikai parastu, nesaldinātu ūdeni, ja instrukcijā nav norādīts citādi. Izvairieties no pudeļu lietošanas sulām, olbaltumvielu kokteiļiem vai alkoholam. Skābes vai taukus saturoši dzērieni ir labi šķīdinātāji un var reaģēt ar plastmasā esošajām vielām, tādējādi sabojājot pudeles sieniņas.
2. Rūpīgi izmazgājiet pudeli vismaz reizi nedēļā
Kā tīrīt?
- Pēc katras lietošanas izskalojiet pudeli ar karstu ūdeni un ielejiet jaunu ūdeni. Izmazgāto pudeli labi izžāvējiet, lai novērstu mikroorganismu vairošanos.
- Ja jums ir trauku mazgājamā mašīna un pudele ir piemērota šāda veida mazgāšanai, neapgrūtiniet sevi un mazgājiet to tajā.
- Pudeles varat mazgāt arī ar siltu ziepjūdeni. Piepildiet to ar ūdeni un nedaudz trauku mazgāšanas līdzekļa, uzlieciet vāciņu un sakratiet.
- Ja nevēlaties lietot ziepes, pudeli varat mazgāt ar dzeramās sodas šķīdumu.
- Ieteicams iegādāties šauru birstīti, lai notīrītu pudeles sieniņas.
Pudeli vēlams ik pa laikam dezinficēt, tādējādi novēršot mikroorganismu iekļūšanu. Kā dezinficēt pudeli?
- Ielejiet tajā etiķi un ūdeni proporcijā 1:5, atstājiet uz nakti un no rīta kārtīgi izskalojiet.
Cik daudz ūdens ir jāizdzer dienā?
Droši vien ne reizi esat dzirdējuši, ka cilvēkam vajadzētu izdzert 2 litrus vai vairāk ūdens dienā. Dažādi avoti sniedz dažādus datus, taču izdzertā ūdens daudzums ir atkarīgs no ķermeņa svara. Pasaules Veselības organizācija iesaka dzert ± 30 ml / 1 kg ķermeņa svara.
Kā saprast, ka ķermenim trūkst šķidruma?
Vissvarīgākais ir sekot līdzi pašsajūtai un ķermeņa sūtītajiem signāliem. Nevajadzētu gaidīt, kad parādīsies slāpju sajūta, jo to izjūtam, kad organismam jau pietrūkst 0,5–1 litra ūdens. Tikpat svarīgi ir nedzer pārāk daudz ūdens, jo tādējādi jūs zaudēsiet vitamīnus un minerālvielas.
Dehidratācijas pazīmes ir sausa āda, sausas vai saplaisājušas lūpas, tumšs urīns un gremošanas traucējumi.
Ieklausies sevī, neaizmirsti par ūdens pudeli un esi enerģisks visas dienas garumā!
